Mitos e verdades sobre a depressão

É doloroso ouvir certas frases quando a tristeza é persistente e nada do que você faça ou tente parece funcionar. Frases que, por mais que sejam ditas com a intenção de ajudar, acabam nos fazendo sentir ainda mais culpados. A depressão é uma condição real, com causas biológicas e psicológicas, e a sua superação não depende apenas da vontade. Entender a verdade por trás de alguns desses mitos é o primeiro passo pra encontrar a cura.

“É falta de força de vontade.”

Essa é uma das frases mais cruéis que alguém pode ouvir. A depressão não é uma escolha, nem uma fraqueza de caráter. Ela é uma condição de saúde que afeta a química do cérebro, as emoções e a capacidade de sentir prazer ou motivação. Dizer que é falta de força de vontade é como dizer a alguém com asma que ele só precisa se esforçar mais pra respirar. A verdade é que a pessoa com depressão tem uma enorme força de vontade, porque ela precisa lutar todos os dias pra realizar tarefas que pra outros são simples. É uma batalha diária que consome uma energia que a maioria nem imagina.

“Você nasceu perfeito(a), não entendo como pode ter depressão.”

Essa frase pode soar como um elogio, mas no fundo, ela é bem cruel. A verdade é que a depressão não tem nada a ver com a sua perfeição ou com o seu valor como pessoa. Ela é uma condição de saúde que pode afetar qualquer um, independentemente da sua história, conquistas ou beleza. Sua perfeição e seu valor como ser humano são inabaláveis e não são diminuídos pela presença de uma condição de saúde. Você pode ser uma pessoa completa, incrível e valiosa, e ainda assim estar lutando contra a depressão. É um lembrete de que o sofrimento emocional não discrimina.

“É falta de se apegar em Deus.”

A fé é uma fonte de força e esperança pra muitas pessoas, mas a depressão é uma condição de saúde. Ela pode afetar qualquer um, independentemente das suas crenças ou práticas espirituais. A verdade é que a depressão não é uma falha de fé. Uma pessoa pode ter uma fé profunda e, ainda assim, lutar contra uma condição de saúde como a depressão, que tem bases biológicas e psicológicas. A espiritualidade pode ser um apoio, mas não substitui o entendimento de que a depressão é uma condição real que precisa ser tratada como tal.

“Você só precisa se distrair.”

A distração pode ser útil por um tempo, mas não é uma cura. A depressão não desaparece quando você assiste a um filme engraçado ou vai a uma festa. O desânimo é um sentimento profundo que precisa ser processado. A verdade é que a pessoa precisa de um tempo e de um espaço pra entender o que está sentindo. A distração pode ser uma forma de fuga, e o que a mente e o corpo realmente precisam é de acolhimento e compreensão. A tristeza volta assim que a distração acaba, provando que a raiz do problema continua ali.

“Tanta gente passando por dificuldade pior.”

Essa frase parte da ideia de que o sofrimento é uma competição, mas ele não é. A dor de uma pessoa não anula a de outra. O fato de alguém estar passando por uma dificuldade maior não diminui o seu sofrimento. A verdade é que cada pessoa tem a sua própria jornada e os seus próprios desafios, e todos os sentimentos são válidos e merecem ser levados a sério. A dor é subjetiva, e comparar sofrimentos não ajuda ninguém, só serve pra invalidar o que a pessoa sente.

“Você está sendo dramático.”

Esta frase minimiza o que a pessoa sente, como se fosse uma escolha dela estar daquela forma. A depressão é uma doença que causa alterações no humor e no comportamento. A verdade é que os sentimentos de tristeza profunda e desesperança são sintomas genuínos, não uma tentativa de chamar a atenção ou de dramatizar. A pessoa com depressão não está encenando; ela está em um estado de sofrimento real e intenso, que consome todas as suas energias.

“Você não melhora porque não quer.”

Essa é uma das frases mais dolorosas. Ela ignora todo o esforço e a luta diária da pessoa. A recuperação da depressão é um processo lento e gradual, cheio de altos e baixos, e não depende apenas da força de vontade. A verdade é que a pessoa com depressão tem uma enorme vontade de melhorar, mas muitas vezes a doença a impede de agir e de ver o futuro com esperança. A própria natureza da depressão dificulta a ação, e culpar a vítima só agrava a dor.

“A vida é muito boa pra você estar assim.”

Essa é outra frase que ignora a complexidade da doença. A depressão não é causada pela falta de motivos pra ser feliz. Ela é uma condição de saúde que pode se manifestar mesmo na vida de alguém que tem tudo pra ser feliz. A verdade é que a alegria e a tristeza são emoções humanas, e uma não anula a outra. Alguém pode ter uma vida cheia de conquistas e, ainda assim, sofrer com a depressão. A doença não pede permissão pra chegar, ela simplesmente se instala.

“Todo mundo passa por isso, é normal.”

É verdade que todos sentimos tristeza, mas o que diferencia uma tristeza comum da depressão é a intensidade e a duração. A depressão vai além da tristeza, trazendo uma perda de interesse generalizada, alterações no sono e apetite, e uma sensação de vazio constante. A verdade é que minimizar o problema com essa frase impede a pessoa de buscar ajuda, por acreditar que o que ela sente é "normal".

"Você tem tudo, por que está assim?"

Essa é uma das frases mais cruéis porque ela ignora a própria natureza da depressão. A verdade é que a depressão não tem nada a ver com a sua situação de vida, suas conquistas ou o que você "tem". É uma condição de saúde que pode se manifestar em qualquer pessoa, independentemente de ser rica, bem-sucedida ou de ter uma família amorosa. A doença não pede licença pra chegar. Dizer a alguém que "tem tudo" que ele não deveria estar deprimido é como dizer a um diabético que ele não deveria ter a doença porque a vida dele é boa. A dor que a pessoa sente é real e válida, independentemente da realidade que ela vive.

Reconhecer que a depressão é uma condição de saúde é um passo importante pra se libertar de pensamentos negativos e julgamentos. O seu sentimento é válido e merece ser levado a sério. Buscar informações e, se necessário, apoio profissional, são atitudes de coragem e amor-próprio. Lembre-se, você não está só nessa jornada.